ただ痩せるだけでは駄目!筋肉をつけてしなやかなボディに変身!

こんにちは。女子の永遠の悩みであるダイエット。

 

とにかく楽して痩せたい!夏までに痩せたい!綺麗な体になって彼氏を作りたい!そんな悩みは尽きないですよね。その中で、断食などをして体重は落ちたけど、なんとなく体がだるい、力がはいらない…体にメリハリがなくなった気がする…と思った方いませんか?

 

それは筋肉が落ちて、筋肉が落ちたぶんの体重が減っているのです。その方法では肝心な脂肪分は落ちていません。また筋肉量が減ってしまう事で、体の見栄えが悪くなり、細くはなってもメリハリやしなやかさを失いこんなはずじゃなかったのに…とストレスからまたリバウンドしてしまったり。なんて経験あるのではないでしょうか?筆者もダイエットをすると毎回そのルーティーンでした。さあ、これからは筋肉量を増やしてただ痩せてる、ではなくしなやかでメリハリのあるボディを目指して、男を魅了してしまいましょう!

 

筋肉量を増やす際には、リスクもあります。

 

それは一度体重が増えてしまうという事。筋肉は脂肪よりも重く、筋トレをすれば初めの1カ月は体重が増えていく傾向にあります。筆者もその中のひとり。筋トレなんてやめてしまえ!と何度も思いましたが、筋トレで大切なことは「続けること」です。

 

1カ月後の増えてしまった体重を悔やむのではなく、頑張って半年後、一年後に手に入ったしなやかなボディを夢見て辛抱強く続けていきましょう。

 

 

また、トレーニングに合わせて食生活も改善していきましょう。筋肉を使っていく上でたんぱく質の摂取はとても大切です。中でもオススメな食材はささみです。今テレビや雑誌などでも多く取り上げられていますよね。コンビニ等でも手に入りますが、スーパーマーケットなどで多く購入して冷凍しておくのも良いですよ。

 

 

その他納豆や豆腐、鶏肉など低カロリー高タンパク質な食事をメインに変えていきましょう。

 

 

それだけではストレスが溜まってしまう…という方は週に1日、なんでも食べて良い日、を作るのも一つの案です。
筋肉量をふやして、しなやかなボディを目指しましょう!