結婚前のスリムな身体を取り戻す!愛のために痩せる

 

結婚前のスリムな身体を取り戻す!愛のためなら辛い思いをしてでも絶対に痩せます。
痩せないと離婚!とか言われたら、誰だって頑張るはずです。

 

絶対に失敗しない美しく痩せる方法をまとめていきます。

 

ダイエットをするためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが条件になります。
そして、極論を言えば、毎日食事をとらなけらば体重はどんどん落ちていきます。

 

 

しかし、食事を制限するダイエットでは、確かに脂肪も落ちますが、それと同時に代謝をつかさどる筋肉まで減少し、結果としてリバウンドしやすい体質になってしまいます。
また、食事制限によりたんぱく質の摂取を制限すると、爪や肌がボロボロになったり、女性であっても髪が抜けたりという問題も生じます。

 

 

そこで、食事によるダイエットでも、運動によるダイエットでも、まず大事になってくることは、食事の中でしっかりとたんぱく質を摂取することです。
そして、たんぱく質は筋肉の材料となるほか、爪や肌の健康を保つ上で重要です。

 

 

また、ダイエットにおいて敵とされがちの炭水化物についても、ある程度は摂取が必要になります。

 

 

例えば、運動を行う前にある程度の炭水化物を摂取しないと運動でパフォーマンスが発揮できなくなります。また、学校や職場でも集中力が欠如してしまい、日常生活にも影響が出ます。
私の場合、朝食に必ずパン屋白米などをたべてエネルギーを補給しており、また運動の前にも摂取しています。

 

 

運動で脂肪を燃焼するために、運動の30分前にコーヒーを飲むのも効果的です。これにより脂肪が燃焼されやすくなります。

 

 

また、筋トレを行うことで代謝がアップするので普段ジョギングなどの有酸素運動しかしていない人でも、例えば腕立て伏せなどの簡単な筋トレを行った後で有酸素運動を行うことで、より脂肪を燃焼しやすくなります。
筋トレを行うことで体が飢餓状態になり、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなりますので、この筋トレ→有酸素運動の流れはおすすめです。逆の流れはやめましょう。

 

 

また、気象直後も飢餓状態にあるので、このタイミングで有酸素運動を行うことでも脂肪を燃焼しやすくなります。ですが、朝なのであまり激しい運動はしないようにしましょう。

 

 

ベルタ酵素で効率的にダイエット!

 

酵素ダイエットといえば、酵素を飲んでいれば痩せる事ができるというイメージを持つ人も多いでしょう。
ですが、ただベルタ酵素を飲むのではなく、正しいダイエット法を意識する事が大切です。

 

酵素ダイエットをする時に重要になってくるポイントのひとつが、ベルタ酵素の飲み方です。

 

ダイエットに有効と人気のベルタ酵素ですが、意外とカロリーが高いものも多く、三食しっかりと食べた上でベルタ酵素を飲めば、カロリーオーバーになってしまう事もあります。
しっかりとダイエット効果を出したいのであれば、食事の代わりにベルタ酵素を飲む置き換えダイエットがおすすめです。
置き換えダイエットであれば、1食分のカロリーを大幅にカットできるので、ダイエット効果を期待する事ができます。

 

ただ、カロリーの高いベルタ酵素を飲みすぎる、甘くてカロリーの高い飲み物でベルタ酵素を割って飲むといった場合は、カロリーカット効果が半減してしまう事になります。
ですから、飲み方もしっかりと意識しておく事が大切です。

 

そして、酵素ダイエットをする上で、欠かせないのが運動です。

 

酵素を摂取すれば、基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体へと変わりますが、基礎代謝だけで蓄積した脂肪を燃焼させていく事は簡単ではありません。
蓄積した脂肪を燃やす為に有効な方法が、ウォーキングや軽いジョギング等の有酸素運動です。

 

有酸素運動は20分以上継続して行わなければ効果が出ないと言われてきましたが、現在は20分以下の運動でも効果がある事が分かってきています。
ですから、酵素ダイエットを始めた時には、歩く習慣をつける等、有酸素運動を心がける事がおすすめです。

 

それによって、ダイエット効果をしっかりと実感しやすくなります。

 

脂肪燃焼効果を更に高めたいのであれば、正しい姿勢で有酸素運動を行う事が有効です。
だらだらと歩くのと、正しい歩き方を心がけるのでは、効果の出方が大きく変わってくる事になります。

 

効率をしっかりと考える事で、酵素ダイエットの効果が出やすい状態を作れます。

 

紹介した酵素ドリンクはこちら→ベルタ酵素